倒步走可以防治腰椎疾病 倒步走可以防治腰椎疾病 　　倒步走时，两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，可使腰部韧带的弹性增强，腰椎的稳定性增加，使骨骼、肌肉、韧带的功能得到恢复，能使腰椎疼痛减轻甚至消失。　　有条件的最好坚持每天早、晚各走1次，每次20～30分钟，要循序渐进。慢性腰椎病者若能长期坚持倒步走，两

腰部保健 腰部保健 腰是躯体的中点，此处活动大，负重多，为人体运动的枢纽,日常生活和工作特别容易导致其劳损，故腰部保健尤为重要。 1、正确用腰 在搬、抬重物时,应将两足分开与肩等宽，屈膝，腹肌用力，再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉同时用力，分散了腰部的力量。若在膝关节伸直状态下，从地上搬取重物，腰部承受的压力

统计:中国腰椎病患者超2亿 常见诱因有五种 据卫生部统计显示：我国腰椎病患者已突破2亿，其中腰椎间盘突出症患者占总人口的15.2%，且有不断上升之势。腰椎疾病未能及时治疗，会引发肢体麻木、小便失禁、性功能障碍甚至终身瘫痪。有数据显示，我国30岁至40岁人群中，59.1%患有颈椎或腰椎疾病；50岁至60岁人群中，患此病者比例达71%；60岁以上

警惕“腰突”上班族如何护腰 冬天来了，家里父母的腰痛又犯了，这大多就是骨科病中常见的腰椎间盘突出，事实上腰椎间盘突出呈年轻化也非常明显，所以我们要知道些腰椎间盘常识，多加预防。 　　或许很多人告诉你，引起腰椎间盘突出的原因很多，比如：脊柱的结构因素、生理因素和种族和遗传因素等等，事实上造成腰椎间盘突出症发病率上升且年轻化的主要

椎间盘突出症的病理常识 椎间盘组织本身缺乏血供，修复能力极差，加之负重大`活动多。一般在20岁以后，椎间盘就开始发生退行性改变，纤维环的韧性及弹性均逐渐减退。此时如遇外伤`尤其是积累性劳损伤，则成为纤维环破裂的诱因。也有不少病例并无外伤史，而是在着凉后，肌肉和韧带的紧张性增强，使椎间盘的内压增加，促进已萎缩的纤维环发生破裂

椎间盘结构 椎间盘的组成：（一） 软骨终板 软骨终板由纤维软骨组成，在椎体的上、下各一个。软骨板如同关节软骨一样，可以承受压力，防止椎骨遭受超负荷的压力，保护椎体，主要软骨终板保持完整，椎体就不会因压力而发生吸收现象。（二） 纤维环 纤维环分为外、中、内三层。外层有胶原纤维带组成，内层由纤维软骨带组成。各层之间

颈腰椎综合症的预防和治疗  颈腰椎是人体的支柱,其中央的椎管又是人体神经传导的通道和中枢,全身的运动感觉和其他各种功能都需通过颈腰椎的神经来传导.所以,颈腰椎及其周围的软组织(肌肉、肌腱、筋脉等)劳损后就会引起人体的力平衡失调,颈腰椎就会产生侧弯或骨移位(俗称骨错缝),甚至产生间盘脱出,压迫神经,从而导致颈腰椎部位

误区：颈腰椎不舒服不能随意按摩 面对颈腰椎症状，许多人都会觉得自己“多活动”就会好的。针对调查情况，王少俊医生分析了以下几个常见的误区。 　　误区一：猛点头，猛转头，急扭腰，狂运动。许多人以为颈肩腰腿酸痛了，多动动就能好，于是猛仰头低头转头，大幅度地扭腰，猛烈地做运动。其实，过量过度地“折磨”酸痛部位只能暂时让人感觉舒服，其实非但

上班族预防久坐腰酸背痛 一、治疗原则： 1.使背部肌肉放松，加速复原——如卧床休息以压除重力对身体的影响；保持正确作息姿势以免腰背部肌肉过度紧绷。 2.适当运用药物，加强疗效——如消炎止痛药及肌肉松弛剂，但切莫自行乱服成药，必须依照医嘱服用。 3.接受物理治疗，缓解疼痛——利用温热或电气等机械力量所产生的物理能量其镇痛的效

腰椎间盘突出症的诊断与治疗 诊断和鉴别腰椎间盘突出症的诊断标准：（1）有腰部外伤、慢性劳损或受寒湿史。大部分患者在发病前有慢性腰痛史。（2）常发生于青壮年。（3）腰痛向臀部及下肢放射，腹压增加（如咳嗽、喷嚏）时疼痛加重。（4）脊柱侧弯，腰理理弧度消失，病变部位椎旁有压痛，并向下肢放射，腰活动受限。（5）下肢受累神经支配区有感觉

坐骨神经痛与腰椎间盘突出   生活中经常听到有人说自己患了“坐骨神经痛”，而其中不少人对从骨神经痛的实质并不清楚，有的盲目戴上“坐骨神经痛”的帽子产生不必要的精神负担。坐骨神经痛并不是一种病的名称而是一种症状。典型的表现是从臀部沿大腿外侧后面向小腿和踝关节外侧的患痛，可伴有小腿和足的无力、麻木。疼痛可因坐骨神经受牵

腰椎横突综合征应该如何预防     （1）对于腰部急性损伤要及时医治； 　　（2）注意纠正不良姿势；　　（3）腰部可束腰带以资护腰：宜睡硬板床；　　（4）保暖、避免疲劳。

腰椎间盘突出症四大误区  腰椎间盘突出症是常见病,目前的医疗条件和水平，在诊断和治疗上都已经达到较高的水平，有效的治疗方法亦很多,甚至镇级医院也可实施手术治疗。但是,在改革开放的市场经济大潮中,对腰椎间盘突出症的诊断与治疗出现了颇多的误区,甚至有人提出腰椎间盘突出症是“不死的癌症”等错误的看法。 误区之一：腰腿痛